Ajatuksia päihteistä

Hei!

Ryhmän viimeinenkin jäsen pääsee vihdoin postamaan työnsä.

http://youtu.be/6t_kyJsg3Qw

Käsittelen hieman huumorisesti mutta samalla vakavalla otteella. Päihteet ovat aiheena videossa ja pyrin pitämään punaisen langan käsissä sekä puolueettomasti otan esille nykypäivän ilmiöitä alkoholin käytöstä. Videossa näkyy linkkejä, joita tutkimalla selviää lisää kiinnostuneille.

PS: Laatu ja esittely nyt ei ole mitenkään paras, kun materiaalini oli kadonnut niin sairaalareissuni takia tokkuraista informaatiota. Kiitos etukäteen ja varatkaa suunilleen 10-minuuttia vaikka toisella korvalla kuunteluun!

                                                                   - Juha-

Toimintatuokio: Paineiden purku

Tekemällämme toimintatuokiotunnilla pidimme rastiradan. Minun heiniäni oli paineiden purku -rasti. Otin siihen leikiksi huutojuoksun. Huutojuoksussa jokainen juoksee vuorotellen niin pitkälle kuin pääsee ja huutaa samalla niin pitkään kuin happi riittää. Kun henki loppuu, sitä ei saa vetää lisää vaan täytyy pysähtyä. Seuraava jatkaa siitä mihin edellinen jäi, ja juoksee taas huutojuoksua niin pitkälle kuin happi riittää. Yhdessä yritetään päästä mahdollisimman pitkälle. Tämän jälkeen jokainen sai lehtinipun ja sai repiä sitä sydämensä kyllyydestä. Harmi vain että kovan tuulen takia repiminen ei oikein onnistunut niinkuin olisi pitänyt, koska lehdet olisivat lennelleet mihin sattuu. Piti siis repiä aika nätisti mikä ei sopinut paineenpurku-teemaan. Huutojuoksu onnistui kuitenkin loistavasti.

- Olivia -

Oppimisvaikeudet: Tarkkaavaisuus- ja käytöshäiriöt

Tarkkaavaisuushäiriöitä ovat toimintakykyä alentavat ADD (keskittymisen häiriö) ja ADHD (aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriö). ADD:hen kuuluvat keskittymisen ja tarkkaavaisuuden häiriöt. ADHD:ssa on näiden lisäksi vielä ylivilkkautta ja impulsiivisuutta. Osalla voi esiintyä vain ylivilkkausoireita ilman keskittymishäiriöitä. Lyhenne AD/HD  merkitsee kaikkia edellä mainittuja häiriöiden muotoja.

AD/HD:n arvellaan johtuvan aivojen energiavajeesta, kun aivojen verenkierto on puutteellinen. On havaittu myös dopamiinin puutetta, joka edistää vireyttä ja motivaatiota, tehostaa oppimista, säätelee tunteita ja tahdistaa sisäistä kelloa. ADHD:n oireiden luullaan johtuvan siitä, että ihminen yrittää nostaa aivojensa vireystilaa aktiivisuudella ja voimakkailla aistiärsykkeillä. AD/HD-potilailla voi esiintyä myös unettomuutta, päiväaikaista väsymystä ja oppimisvaikeuksia.

ADHD:ssa on mm. seuraavanlaisia oireita:

• keskittymisvaikeudet, ajatusten harhailu, huolimattomuusvirheiden runsas esiintyminen
• työmuistin häiriöt ja unohtelu
• uusien tehtävien aloittamisen vaikeus
• vaikeus toimia järjestelmällisesti ja pitkäjännitteisesti
• harkitsemattomuus eli impulsiivisuus
• mielialojen ailahtelu
• toistuva stimulaation etsiminen, taipumus pitkästyä, kärsimättömyys
• vaikeus toimia yleisesti odotettujen mallien mukaan
• luovuus ja intuitiivisuus
• alisuoriutumisen tunne ja tunne siitä, että asiat eivät ole hallinnassa.
• levoton käyttäytyminen kuten vaeltelu, sormien naputtaminen, paikasta toiseen siirtyminen, istuma-asennon vaihteluna ja ylettömänä puhumisena. 

 Miten selvitä tarkkaavaisuushäiriöiden kanssa?

Tärkeää on löytää oikea diagnoosi ja saada asianmukaista hoitoa. ADHD-potilas voi kärsiä huonosta itsetunnosta, koska ei suoriudu välttämättä yhtä hyvin kuin muut eikä keskittyminen riitä koulunkäyntiin. Diagnoosin saaminen helpottaa oloa, kun löytyy syy huonolle keskittymiskyvylle ja ylivilkkaudelle, joita ei muissa lapsissa/nuorissa samalla tavalla näy. Nuoren tulee ymmärtää, ettei hänessä ole vikaa, jos ADHD löydetään.

Nuorisotyönohjaajana voin tukea nuorta, jolla on ADHD. Työssä tulee varmasti vastaan ADHD-nuoria ja ongelmia heidän kanssaan. Lapsi/nuori pitäisi saada rauhoitettua aina välillä, mutta antaa myös olla oma itsensä. Hänen kanssaan tulee keskustella rauhassa siitä, miksi välillä täytyy pystyä olemaan hiljaa ja kuunnella. Nuorelle tekee hallaa, jos koko ajan kieltää ja on vihainen. Nuori kaipaa hyväksyntää, ja hänelle pitääkin kertoa, että hänet hyväksytään sellaisenaan. Olisi parasta, jos nuoren saisi itse yrittämään kaikkensa, jotta saisi häiriökäyttäytymistään vähennettyä. Nuoren tulee ymmärtää, että häiriökäyttäytyminen häiritsee muita ja aiheuttaa vaivaa. Nuorelle pitää antaa kuva, että vaikean hetken tullessa hän voi turvautua ohjaajaan ja puhua aina kun siltä tuntuu. Nuoreen tulee myös suhtautua kuten muihin nuoriin, ei panikoida siitä, miten tulee hänen kanssaan pärjäämään. Nuori kyllä vaistoaa, jos ohjaaja ajattelee hänen olevan vain vaivaksi ja hankala tapaus poikkeavuutensa takia.

- Olivia -

Oppimisvaikeudet: koulupudokkuus

Koulupudokkuus tarkoittaa sitä, että oppivelvollisuusikäinen jättää syystä tai toisesta koulun kesken. Huonoista lähtökohdista tulevat lapset ja nuoret putoavat koulusta helpommin kuin hyväosaiset. Perheellä on paljon merkitystä koulupudokkuudessa. Jos vanhemmat ovat kannustavia ja auktoriteettisiä ja vaikka pakottavat nuoren käymään koulun loppuu, ei putoamista tapahtu yhtä helposti. Jos taas kotona ollaan välinpitämättömiä eikä nuorta kannusteta koulunkäyntiin, putoaminen tapahtuu helpommin.

Vinkkejä nuorelle, joka on vaarassa pudota:
- Mieti, mikä on johtanut siihen ettei koulu kiinnosta etkä pysy vauhdissa.
- Mitä voisit tehdä, että koulu kiinnostaisi?
- Mitä haluaisit tehdä peruskoulun jälkeen? Sen pohtiminen auttaa jaksamaan peruskoulun loppuun.
- Mieti tulevaisuuttasi. On mahdotonta hankkia jatko-koulutusta ja sitä kautta töitä, jos peruskoulu jää kesken.
- Ota asia puheeksi opettajan, terveydenhoitajan, koulupsykologin, vanhempiesi tai kenen tahansa kanssa. Yksin ei tarvitse selvitä, vaan on mahdollista saada apua!

Koulupudokkuuden uhan alle jäänyttä nuorta tulee rohkaista ja kannustaa. Nuori ei aina edes itse ymmärrä, millaisia seurauksia koulupudokkuudesta voi johtua. Nuorisotyönohjaajana en välttämättä paljoa pysty tekemään, saati löytämään koulupudokkaita. Jos nuori on jo pudonnut, voi olla ettei hänellä ole tapana käydä nuorisotiloillakaan ja hän on syrjäytymässä. Jos vastaan kuitenkin tulee nuori, jonka huomaan olevan koulupudokkuuden uhan alla, hänen kanssaan on juteltava aiheesta. Nuorelle voi kertoa, millaisia seurauksia koulupudokkuudella voi olla ja häneltä voi kysellä, miksi näin on päässyt käymään ja ollaanko kotona huomattu asian laita.

- Olivia -

Mielenterveys: Miten auttaa ystävää, joka sairastaa syömishäöiriötä?

Jos ystäväsi sairastaa syömishäiriötä, niin tässäpä sinulle ainakin yksin sivusto, josta löydät tietoa ja apukeinoja auttaaksesi ystävää.

Nettisyli -sivustolta löytyy tietoa syömishäiriötä sairastavalle itselleen mutta myös hänen kaverilleen! Ensin kerrotaan hieman tietoa syömishäiriöistä ja sen oireista.

Jotta osaat auttaa kaveria hädässä, on sinun hyvä tietää syömishäiriön ensimmäisistä oireista. Nettisyli -sivulta niistä pystyt käydä lukemassa.

Jos tiedät, että ystäväsi sairastaa syömishäiriötä, niin älä jää yksin asian kanssa.
Älä murehdi oman pääsi sisällä yksiksesi. Ota yhteyttä luotettavaan aikuiseen, joka tietää asiasta ja osaa siitä sinulle kertoa.
Jos ystäväsi kertoo sinulle sairaudestaan, älä vähättele sitä. Tämä on vakava asia!
Ole lähellä, kuuntele, puhu, kysele. Tee ystäväsi kanssa jotain mukavaa, joka saa ajatukset muualle.

- Julia -

Mielenterveys: Avuksi sinulle, joka sairastat syömishäiriötä

Netistä löytyy nettiisvusto nimeltä Nettisyli ja sieltä löytyy apua syömishäiriöiselle. Linkkiä klikkaamalla pääset sivustolle.

Sivustolla on vinkkejä ja apuja, jotta syömishäiriöstä kertominen ja avun pyytäminen voisi tuntua helpommalta.

 

Luettavissa on myös muiden syömishäiriötä sairastavien toipumistarinoita.

Mahdollisuus on myös kysymyksien esittämiseen. Kysy, jos mieltäsi painaa jokin. Sivustolla saat vastauksia psykologi Pauliina Juntuselta.

Älä epäröi pyytää apua. Et ole asiasi kanssa yksin.

  - Julia - 

Mielenterveys: syömishäiriöt

"Syömishäiriöt ovat psykosomaattisia kehon ja mielen sairauksia. Niiden taustalla on psyykkistä pahoinvointia, joka ilmenee häiriintyneenä syömiskäyttäytymisenä ja muutoksina sairastuneen fyysisessä tilassa. Käyttäytyminen on epänormaalia erityisesti suhteessa ruokaan, painoon ja liikuntaan. Myös käsitys itsestä ja omasta kehosta on usein vääristynyt."

http://www.syomishairioliitto.fi/syomishairiot/

Kaikki syömishäiriöihin liittyvät ongelmat alkavat usein, kun yksilön on vaikea hallita omia tunteitaan ja itsetunto on heikko. Syömishäiriön puhkeamiseen voi vaikuttaa suurelta osin myös oma perhe korkeine vaatimustasoineen ja kriittisyineen. 

Nuorten keskuudessa on yleistä, että verrataan itseä ja omaa kehoa kaveriin tai televisiomainoksen malliin. Täydellisyyden tavoittelu ja stressin kautta kumpuavat suoristuspaineet lisäävät ja kärjistävät ihmisen mielipidettä omasta itsestään ja ulkonäöstään. 

Syömishäiriöisen suurimpia ongelmia ovat myös liiallinen terveysintoilu ja puntariin tuijottaminen sekä ruokailun välttäminen ja/tai ahmimiskohtaukset. Silloin, kun liikkuminen on pakkomielteistä ja keskittyminen on vain pudotetuissa ja pudotettavissa senteissä ja kiloissa, niin silloin olisi syytä herätä – kaikki ei ole hyvin. 

Linkkejä: Pakko saada sixpack

Apua tarjoavia sivustoja: Syömishäiriöliitto, Nettisyli, 

.

- Julia -

Toimintatuokio: rentoutumista ja rauhoittavaa musiikkia avuksi tunteiden hallintaan

Minun vastuullani toimintatuokiossamme oli auttaa nuorta löytämää apuja tunteiden hallintaan rentoutumisen ja musiikin kautta. Jokainen ryhmä sai etsiä tilasta mieluisen paikan ja löytää siinä itselleen hyvän asennon. Silmät sai halutessaan laittaa kiinni ja ihan vaikka nukahtaa 10 minuutiksi. Pieneksi ohjeistukseksi annoin vain, että musiikin aikana voi miettiä elämän pieniä, suuria iloja. Mikä sillä hetkellä tekee iloiseksi ja mistä saan voimaa ja energiaa. Kehotin myös keskittymään hengittämiseen ja löytämään edes 10 minuutiksi itsestään rauha.

Rasti oli minulle itselleni mieluinen, koska musiikin avulla suurimmilta osin käsittelen ajatuksiani ja tunteitani. Musiikilla on ihmeellinen voima. Välillä tuntuu kuin se lävistäisi sielun ja aina se menee luihin ja ytimiin saakka.

Jos rastillani olisin voinut jotain vielä tehdä paremmin, niin sen, että maahan olisin voinut esimerkiksi tuoda patjoja, joilla makoilla ja rentoutua kovan lattian sijaan. ”Ovivahti” olisi myös ollut ihan hyvä juttu ja sen avulla olisi pystytty välttämään ylimääräiset ramppauksen luokkaan ja jokainen olisi saanut olla 10 minuuttia ihan vain omissa maailmoissaan kaikessa rauhassa ilman häiriötekijöitä.

-Julia-

Toimintatuokio: piirtäminen & kirjoittaminen tunteiden hallinnassa

Opintojakson loppupuolella järjestimme opetus/ohjaustuokiot ryhmällemme. Päätimme, että tällä kertaa luokkalaisemme pääsevät eläytymään ysiluokkalaisen maailmaan. Eli toimintatuokiomme kohderyhmänä olivat 9.-luokkalaiset.
   Jaoimme ryhmämme kolmeen ryhmään, näin he kiersivät yhteensä 3 rastia. Rastien tarkoituksena oli löytää itselleen "terve tapa" purkaa tuntojaan ja energiaansa. Löytämällä itselleen sen sopivan tunteidenkäsittelyjutun, psyykkinen tasapaino pysyy kuosissa tai ainakin horjumistilasta pääsee helpommin pois.
   Omalla rastillani keskityttiin etsimään sitä tuntojenpurkutapaa kirjoittamisesta tai piirtämisestä. Ryhmäläiset saivat eteensä paperia ja värikyniä. He saivat oikeastaan vapaat kädet, mitä tehdä. Ohjeeksi annoin, että paperille voi vaikka kirjoittaa siitä, mikä fiilis nyt on, mistä on iloinen, mikä ärsyttää, mistä haaveilee jne. Tai sitten samoista asioista voi piirtää kuvan. Piirustus/kirjoitetut sanat jäivät itselle.
   Itse valitsin tämän rastin pidettäväksi, koska kirjoittaminen on itselleni todella lähellä sydäntä. Olen ollut lapsesta lähtien kirjahirmu, ensimmäinen sanakin on 7 kk:n iässä ollut kiijja. Ja kun kirjoittamaan opin, on kirjoitettu päiväkirjoihin, ystäväkirjoihin, tullut pidettyä blogia ja niin edellen. Kirjoittaminen ja sanojen väntely ja kääntely rauhoittaa mieltä. Kun kirjoittaa pahoista tunteista paperille, isokin kivi voi vierähtää sydämeltä. Toivottavasti joku ryhmäläisistä tajusi myös saman.
   Ohjaaminen tuntui ihan hyvältä. Aikaraja pisti hankoihin. Mieleläni olisin antanut viisikin minuuttia lisäaikaa kynäilyyn, mutta aika on rahaa. Näin jälkikäteen mietittynä olisin voinut myös piirtää ja kirjoittaa mallikappaleita siitä, mitä rastilla voisi taiteilla. Mutta ihan hyvä näinkin!

- Roosa -

Perheen sisäiset syyt: Avioero & nuorisotyönohjaajan/muun kasvattajan näkökulma

Nuorisotyöntekijät, opettajat ja muut kasvattajat kohtaavat nykyään valitettavasi yhä enemmän avioerolapsia. Tässä muistilistaa siitä, mitä olisi hyvä muistaa avioeroperheiden nuoria kohdatessa:

- Kysy mitä kuuluu. Älä välttämättä kysy suoraan perheen avioero-tilanteesta, jos et varmaksi tiedä, että nuori haluaa puhua siitä. Suora kysymys voi jopa säikäyttää nuoren tai saada hänet kiukkuiseksi. Sen sijaan kuulumisia kysymällä huolet perheen tilanteesta voivat tulla luontevasti käsitellyksi.

- Kuuntele, lohduta ja ole tukena.

- Osoita olevasi ihminen, joka pysyy tukevasti nuoren rinnalla silloinkin, kun elämässä muuten järkkyy.

- Älä arvostele negatiivisesti nuoren vanhempia nuoren kuullen. Voit tietysti sanoa esim. "olipa ikävää" tms. yleistä, mutta älä lähde haukkumaan nuoren vanhempia hänen kuullensa.

- Ole tarvittaessa yhteydesä nuoren vanhempiin. Eityisesti jos nuori oireilee erosta ja epäilet, etteivät vanhemmat tiedä nuoren pahasta olosta, soita kotiin. Muista kuitenkin kohteliaisuus ja ammattietiikan rajat.

- Jos tilanne vaatii, tee lastensuojeluilmoitus.

- Muista, ettei nuori ja hänen elämänsä ole pelkästään sinun vastuullasi. Ohjaa nuori tarvittaessa muun avun piirin. Ennen kaikkea - huolehdi omasta jaksamisestasi!

- Roosa -

Perheensisäiset syyt: Avioero & linoit apuna viestittelyssä

Kaikki perheet eivät valitettavasti säily yhtenäisinä. Joskus saattaa käydä niin, että vanhemmat päätyvät hakemaan avioeroa. Silloin perheen tasapaino järkkyy. Tilanne muuttaa niin vanhempien, nuorten kuin mahdollisten uusperheiden arkea. Uudessa elämäntilanteissa pitäisi jokaiselle perheenjäsenelle antaa aikaa tilanteen käsittelyyn. Seuraavassa muistilistaa niin vanhemmalle kuin nuorellekin.

Muista, nuori:

- Vanhempiesi ero ei johdu sinusta.

- Anna itsellesi aikaa hyväksyä asia. Älä huolestu, jos se ei tapahdu hetkessä. Ei sen kuulukaan tapahtua.

- Kaikki tunteet ovat sallittuja.

- Älä jää ajatustesi kanssa yksin. Puhu vanhemmillesi, he ovat edelleen olemassa sinua varten. Voit kertoa tilanteeesta myös ystävillesi, koulukuraattorille tai tutuille nuorisotyönohjaajille.

- Älä pelkää mahdollisten äiti/isäpuolien varastavan biologisten vanhempiesi paikkaa. Heidän ei kuulu sitä tehdä ja usko pois, heillä tuskin on se tarkoituksenaankaan. He yrittävät vain parhaansa mukaan tutustua sinuun vaikeasta tilanteesta huolimatta.

- Uusissa ja yllättävissä tilanteissa vaaditaan joustamista. Yritä sinäkin joustaa tarvitaessa. Muista kuitenkin, ettei sinun tarvitse joustaa äärirajoille asti.

- Yritä löytää jotain positiivista jokaisesta päivästä. Pienetkin positiiviset jutut parantavat päivää.

- Turvaudu siihen, että sateisten päivien jälkeen paistaa aina aurinko. Vaikeudet eivät kestä ikuisesti.

Muista, vanhempi:

- Kertokaa eropäätöksestä yhdessä ja kasvotusten yhtä aikaa kaikille lapsille

- Muistuttakaa lapsia siitä, ettei ero johtunut heistä. 

- Voitte halutessanne kertoa eronne syistä. Se on kannattavaa. Muistakaa kuitenkin, ettei lasten kuulu tietää kaikkia likaisimpia ykstityiskohtia, jos niitä eronne taustalla on. Suojelkaa lapsianne niiltä.

- Ottakaa aikaa itsellenne hyväksyä asia. Terapeutilla käyminen voi helpottaa surutyötä.

- Olisi tärkeää, että puhutte lastenne toisesta vanhemmasta heidän kuullensa kauniisti, vähintäänkin neutraalisti. Esimerkiksi äidin ei tule haukkua lasten isää heidän kuullensa, eikä myöskään toisinpäin. Lapsella on aina kaksi biologista vanhempaa, joita heillä on oikeus rakastaa ja pitää hyvinä vanhempina sekä ihmisinä. Toisten pahat sanat horjuttavat tätä asiaa.

- Kuunnelkaa lastenne murheita ja mielipiteitä.

- Osoittakaa rakkautta ja välittämistä lapsillenne eronkin keskellä ja sen jälkeen.

 - Elämä jatkuu!

Kahden kodin välinen viestittely voi olla haastavaa. Milloin koulukirjat ovat isällä ja milloin äidillä, työkuviot voivat sekoittaa harrastuksiin viemistä ja niin edelleen. Puheluiden soittamisen lisäksi apukeinoksi perheiden väliseen viestittelyyn voi ottaa vaikka uusioperheiden yhteisen WhatsApp-ryhmän. Toinen mahdollisuus on tehdä perheiden yhteinen muistitaulu internetiin Linoit-ohjelman avulla. Sinne perheenjäsenet voivat kirjoittaa kysymyksiä, laittaa muistilistoja ja niin edelleen.

Tässä esimerkki siitä, mitä perheiden yhteiselle linoit-seinällä voi kirjoitta ja miten käyttää Linoitia apuavälineenä viestittelyssä. Voit käydä tsekkaamassa tarkemmin tekemäni esimerkkilinoitin klikkaamalla tästä !

- Roosa -